Aquests dies de confinament, reduïm la nostra activitat física al no poder sortir al carrer i passejar com fèiem habitualment. Això ha implicat una reducció significativa de la nostra activitat física. Per això és important durant el confinament activar-nos i cuidar-nos en aquests dies.
Què hem de tenir en compte?
Per activar-nos i cuidar-nos, un element molt important serà l'alimentació. Aquests dies de confinament, el desgast energètic és menor. Per això és important una alimentació saludable i variada amb una major presència de verdures. Però també serà necessari fer exercici a casa per no perdre la mobilitat.
I una bona alimentació ha d'anar acompanyada d'exercicis. Per això, des d'Alzheimer Catalunya us proposem un seguit d'activitats per activar-nos a casa. Els nostres especialistes ens proposen aquests exercicis per fer durant aquests dies.
Exercici a casa!
El fet de no sortir al carrer no ens impedeix tenir actives les nostres cames. Per això, en Ramon Compte ens porta exercicis per treballar les cames però també els braços i les cames i fins i tot per practicar la marxa sense sortir de casa. A més, també trobarem propostes per fer estiraments o exercicis de moviment funcional.
Teràpia holística
Des d'aquesta visió, es considera molt important la necessitat de posar en harmonia tots els òrgans del cos estimulant el sistema immune. Per això, la Martha Montoya ens proposa una sèrie d'exercicis anomenats "Pressions contrariades". Consisteix en pressionar la massa muscular en sentits contraris de les dues mans. Els moviments han de ser lents i progressius i evitant, sobretot, el dolor. Aquests exercicis tenen un efecte de relaxació i també serveixen per millorar la mobilitat. Uns exercicis perfectes ara que l'hem perdut per manca d'exercici físic.
Activitats significatives
Des d'Arte Paliativo, projecte des del qual treballem conjuntament a Alzheimer Catalunya Fundació, ens proposen una sèrie d'activitats per estimular el potencial creatiu i la imaginació de les persones amb Alzheimer a més de potenciar la seva autonomia amb la presa de decisions. Unes activitats amb les que es busca millorar l'autoconfiança, l'autoestima, connectar amb l'altra persona i afavorir la comunicació.
És important aquests dies tenir cura d'un mateix i de les persones amb qui convivim. Aprofitem aquestes recomanacions i reservem uns minuts al dia a practicar alguna d'aquestes propostes.